数控内扣磨刀教程,数控内扣磨刀教程视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于数控内扣磨刀教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍数控内扣磨刀教程的解答，让我们一起看看吧。

半月板磨损还想深蹲，该怎么做？

首先讲一下半月板损伤的分级，半月板损伤的分级，主要是按照磁共振下的表现来分级的，一般情况下，分为三级，一级最轻，二级中等，三级最严重。

而对于二级半月板损伤是属于半月板的中度损伤，不一定是真正的损伤，有时候仅仅是半月板的变性。如果这种半月板磨损只是二度，而且在关节间隙也没有明显的压痛或者疼痛，那这种情况你是可以锻炼的，你可以尝试深蹲，但是从医学上来讲，深蹲本身对关节的磨损比较大，所以我们作为骨科医生是不建议你进行深蹲的，不管你有没有半月板的问题，深蹲多了总归会对关节有或多或少的磨损。

有一个判定的指标，你可以试一下，如果每次深蹲膝关节都会产生疼痛，那我建议你先放弃深蹲，但是如果你深蹲膝关节没有任何疼痛不适，那这种情况你是可以继续坚持的，当然除非你是专业的健美教练或者运动员，如果是一般的人民群众，那我们是不建议你进行深蹲的。

如果你实在对深蹲确实情有独钟，放弃了深蹲，感觉非常难受，而这种情况你只有减少深蹲对膝关节带来的损害，才能继续坚持下去，你可以深蹲的时候带一个保护性的护膝，这样对膝关节有一定的支撑作用，还有就是深蹲的次数不要太多，尽量先把膝关节的周围肌肉练的比较强壮，在开始深蹲，练膝关节器械周围肌肉的动作有几种，直腿抬高，内收外展以及下压，分别锻炼膝关节周围的肌肉，等到相对肌肉发达了，那你可以进行深蹲，因为这样深蹲的时候有肌肉的代偿作用，膝关节不容易损伤，而且膝关节的磨损相对也小得多。

当然有些半月板损伤，虽然报告上说是二级，但其实已经达到了三级，对于半月板损伤，不管二级还是三级，如果保守治疗超过三个月无效，那说明有可能是三级半月板损伤，这种情况我们就说有关节镜手术的指征了，所以说磁共振报告并不一定完全准确，需要结合片子还有体格检查。

半月板分为内外两个，位于股骨髁与胫骨平台之间的纤维软骨组成。内侧呈C型，边缘与内侧副韧带相连，活动范围小；外侧呈O型，与外侧副韧带不相连，活动范围大。半月板对于稳定膝关节、缓冲冲击、分布滑液等具有重要意义。

要想避免二次损伤，就得先了解半月板磨损的机制。膝关节屈曲时，两个半月板做同方向的运动，而站立时，膝关节旋转两侧的半月板运动方向不同，这种现象叫做半月板的矛盾运动。

如大腿内旋（小腿外旋），内侧半月板向后移动，外侧半月板向前移动，如在旋转时伴有屈伸动作，使半月板在股骨髁和胫骨平台之间剧烈研磨，会在一侧半月板的前后角受到不同方向的力量作用，达到一定程度即可损伤半月板。此外，膝关节突然猛地过伸及腘绳肌腱的前后割裂，也会引起半月板前角损伤或半月板边缘分离。

所以在做深蹲时，一定要注意避免以下问题：

1. 膝内扣，在屈伸的动作下，任何内外翻或旋转分力的产生都会增加膝关节的磨损。

2. 龟背，只有在最优力学排列的情况下脊柱才能表现出最佳的承重能力。所以整个过程中腰背要挺直，避免塌腰。

注意事项：

1.做深蹲之前要做好充分的热身活动，尤其要激活臀部肌肉。

2.要采用正确的动作模式。错误的动作会让大腿越来越粗，而且更容易损伤关节或肌肉。

3.合理安排间歇时间。增肌增大臀部，应该尽量选择8RM到12RM左右，间歇上应该是45到60秒，这个情况下能更好地刺激到相对应的部位。

4.牵拉放松。每次训练完后，一定要对紧张的肌肉进行相对应的牵拉，才能有效地避免肌肉损伤。

在做深蹲的时候一定要把动作做标准，如果在这个过程中感到很吃力或者疼痛，可以尝试其他锻炼大腿肌力的动作。

明知山有虎，偏往虎山行。

半月板非常重要，请爱膝！！！！

半月板损伤非常常见，研究表明，半月板损伤在膝关节损伤中属于第二大类，足球迷、篮球迷经常听见某球星半月板损伤的新闻报道。很多爱好运动的的朋友也饱受半月板损伤之痛，大多数朋友得到的医嘱是休息、以后再也不能运动了。其实不然，通过合理的恢复，你是能够完成很多运动的。

一．什么是半月板

半月板是2个似月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。外侧半月板趋向于圆形、而内侧半月板近似与新月形，外侧半月板比内侧半月板活动度大，在跑跳、上下楼梯时等承重时，半月板将应力分散、提供减震保护，充当继发性关节稳定器，促进关节滑动、防止过伸。半月板在损伤与ACl撕裂的病史类似，在接触或未接触的状态下突然转向，会有“砰、卡”的声音。

二．半月板损伤的症状

半月板损伤多半右膝关节外伤史，行走时膝关节疼痛；急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。

三．半月板损伤的检查

压痛部位检查、麦氏（McMurray）试验（回旋挤压试验）、强力过伸或过屈试验、侧压试验、单腿下蹲试验、重力试验、研磨试验等骨科徒手检查、X光、MRI、关节镜等。

四．半月板损伤的治疗与康复

手术治疗，手术治疗在国内外均比较成熟。骨科医生会根据手术指针、患者知情等情况确定手术具体的开展。

保守治疗，保守治疗主要通过手法、物理因子、肌贴、针刺等方法达到缓解疼痛的目的。

五．康复

无论是手术治疗还是保守治疗，都需要康复的介入，虽然半月板损伤不可逆，但支持它工作的关节功能，而关节功能的完成需要肌肉的支持，肌肉的可塑性是最强的。我们完全可以改善肌肉的柔韧性、弹性，松解筋膜促进血液循环，加强膝关节周围力量来增强其稳定性，增加髋关节与踝关节的灵活性，以调整力线和肌肉的对称性来减少膝关节的负荷。

手术治疗需要有针对性的康复，有严格的执行标准，后期我们针对性行文。下面我们聊一下保守治疗的康复。

泡沫轴放松大腿前侧、外侧、后侧、内侧肌肉，目的：松解筋膜，促进血液循环等。每个动作20-40s，共2-3组。

膝关节周围肌肉力量训练，目的：增强肌力、本体感觉、提高稳定性，增强关节功能。

初级阶段训练：初级阶段训练的主要目的是增强膝关节周围肌肉力量。股四头肌等长收缩训练、静蹲、臀桥、单腿屈膝站立、蚌式开合等。

进阶练习包括单腿臀桥、（单腿屈膝站立）闭眼、弹力带牵线木偶、迷你带屈膝行走等

稳定性训练：目的是提高膝关节的稳定性。运用平衡盘、BOSO球、瑞士球设计训练动作，剪蹲、单腿半蹲等，球上半蹲、离心训练等。

功能性训练：目的是提高下肢运动链的正确发力动作模式，提高膝关节动态稳定性，预防损伤。最经典的如保加利亚单腿蹲、罗马尼亚硬拉、土耳其起立等

髋关节踝关节灵活性训练：根据逐个关节理论，关节功能顺序按照灵活—稳定—灵活—稳定之间的逐一关系，完成人类所有的日常生活与运动功能。

髋关节灵活性训练：后踢腿、侧踢腿等。

踝关节灵活性训练：踝泵 内外旋、提踵前行等。

拉伸：每次训练完都必须拉伸，其重要性不言而喻。一位竞技体育工作者增加开玩笑的说：拉伸对于一节训练课的意义就好似开车却从来不保养车一样，久之害人害己。拉伸主要包括膝关节周围肌群、髋关节周围肌群、踝关节周围肌群。

总结：半月板损伤并不可怕，可怕的是损伤治疗后不针对性康复，那就是亡羊却不补牢，悔之晚矣。2009年在Am J Sports Med的一篇文献报道：42名运动员经历了45次半月板修复，包括桶柄状撕裂、放射性撕裂、混合型撕裂等不同情况的修复，均采用了手术修复和术后康复，随访时间为8.5年，绝大多数运动员（81%）重返赛场，且大部分回到了损伤前的竞技水平。值得一提的是，NBA巨星德维恩-韦德在2002年（大二）接受了左膝半月板摘除手术，但他依然成为了一位全明星、准名人堂球员，可见他在背后付出令人难以想象的艰辛努力。

还是那句话，半月板非常重要请爱膝。

注：任何康复，都需要专人指导，请勿盲目模仿，以免加重损伤，后果自负。

到此，以上就是小编对于数控内扣磨刀教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于数控内扣磨刀教程的1点解答对大家有用。